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¿Sabías que?
¿Qué relación tiene el estrés, la ansiedad y la depresión? Individualmente suelen estar íntimamente relacionadas, sin embargo son padecimientos distintos que ameritan tratamientos específicos a pesar de que sus síntomas son muy parecidos, y esto provoque confusión. La depresión es un estado afectivo de gran tristeza que puede ser transitorio o permanente. El estrés es un mecanismo de supervivencia necesario y útil, sin embargo, debido al estilo de vida de la mayoría de las personas el estrés puede llegar a convertirse en enfermedad como por ejemplo la ansiedad. Conforman una parte significativa del paisaje social del siglo XXI.
¿Cuáles son los tipos de depresión? Leve, moderada y grave (grado de severidad) Endógena o exógena (origen).
Tipos: Distimia, trastornos adoptivos, depresión psicótica, trastorno afectivo estacional.
¿En qué momento es necesario acercarse a un especialista y porqué?
Cuando los problemas me rebasan, cuando se vive con un dolor profundo y no sé qué hacer, cuando se experimenta insomnio, angustia, pensamientos obsesivos negativos, catastróficos, agotamiento sin razón biológica, cuando pienso que no soy feliz, que la felicidad no está hecha para mí, cuando no logro mantener relaciones estables, cuando no soy capaz de disfrutar de las cosas buenas de la vida o no siento placer, cuando me gustaría cambiar lo intentado pero no sé cómo hacerlo, porque hacerlo para sentirse feliz , para volver a disfrutar a tener gozo.
Alimentos para equilibrar nuestro estado de ánimo
La relación entre alimentación y las emociones es un fenómeno que ha despertado el interés de los investigadores, que entienden que la alimentación influye en nuestro estado de ánimo, pero también influyen nuestras emociones en la alimentación. Por ejemplo cuando estamos estresados tendemos a comer peor o cuando estamos aburridos. Lo que comemos influye en nuestra salud.
Fresas Vitaminas c, protector de endorfinas, potasio.
Cerezas Influencia sobre el mal humor, la ansiedad y niveles de estrés.
Leche Vitamina A y B, calcio fosforo y triptófano.
Avena Cereal rico en proteínas, antioxidantes y vitaminas.
Chocolate Libera dopamina y otros neuroquímicos relacionados con el placer.
Espinacas Hierro, vitamina C, ácido fólico.
Pescado Rico en ácidos grasos, omega 3.
Piña Favorece la producción de serotonina.
Nueces Vitamina B, proteínas y selenio.
Hábitos que podemos incluir en nuestra vida diaria para evitar estrés, depresión y ansiedad
1.- Organizar y equilibrar obligaciones.
2.- Comer alimentos saludables.
3.- Dormir bien.
4.- Realizar actividades físicas.
5.-Alcanzar tranquilidad espiritual.
6.- Aprender a pasar el tiempo con uno mismo.
7.- Cuidar nuestra salud.