Las vitaminas son imprescindibles para el buen funcionamiento de todo tu organismo, favorecen el bienestar y protegen tu salud. Con esta carta de presentación es imposible cerrarles la puerta. Pero, ¿dónde encontrarlas? Aquí tienes los 15 alimentos que tienen más vitaminas y en elevados porcentajes, por lo que no deberían faltarte, si quieres alimentarte para conseguir el máximo aporte vitamínico.
1.-Salmón: ácido graso omega 3
2.-Mango: vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B9, Vitamina C, Vitamina E y Vitamina K.
3.-Almendras: vtaminas B1, B2, B6 y E
4.-Aceite de oliva: vitamina K
5.-Aguacate: vitaminas B5, B6, B9 y E.
6.-Brócoli: doble de aportación de vitamina C.
7.-Calabaza: vitaminas A o betacarotenos, B, C y E.
8.-Espinacas: vitamina A
9.-Papaya: vtaminas A, B1, B2, B3, D y E
10.-Papas: vitamina C y la mayoría de vitaminas B
11.-Albaricoque: vitaminas A, B6, K y Betacaroteno
12.-Semillas de girasol : B1, B2, B3, B5, B5, B6 y E, fibras y ácidos grasos de los más saludables
13.-Zanahorias: vitamina A vitamina B3, vitaminas E y K.
14.-Cereales: ato contenido en vitaminas B12 y D
15.-Lentejas: alto contenido en vitamina B9
Por eso es importante que incluyas muchos de estos alimentos a tu dieta diaria.